Langdurig zitten is slecht voor het lichaam. Dat geldt voor bureauwerkers, maar zeker ook voor heftruckchauffeurs die nauwelijks hun stoel afkomen. TNO adviseert hen om elk half uur even in beweging te komen. Dat kan door het werken op een heftruck af te wisselen met andere werkzaamheden.
Op een doordeweekse dag zitten Nederlandse werknemers gemiddeld 10,1 uur op hun stoel. Wij zitten niet alleen tijdens het werk, maar ook tijdens de pauze in de kantine, in auto op weg naar huis en ’s avonds op de bank. Langdurig zitten vormt een grote belasting voor het menselijk lichaam dan staan of lopen. Daarom hanteert onderzoeksinstituut TNO als richtlijn dat mensen na elk 30 minuten zitten minstens 100 seconden in beweging moeten zijn.
Bij langdurig zitten is de grootste spiergroep van het lichaam, de bovenbeenspieren, inactief. Daardoor worden vetten en suikers minder goed in de cellen opgenomen, wat niet goed is voor een gezonde stofwisseling. Dit geeft een verhoogd risico op obesitas, diabetes type II en hart- en vaatziekten. Uit onderzoek blijkt dat ook mensen die twee of drie keer per week intensief sporten niet erin slagen om de consequenties van langdurig zitten te compenseren.
Wissel heftruckwerk af
Het beste advies aan heftruckschauffeurs luidt: zorg voor afwisseling. Wie niet regelmatig zijn heftruck af moet om een pallet om te stapelen of in folie te wikkelen, doet er goed aan om niet een hele dag heftruckwerk te verrichten. Bekijk dus de mogelijkheid om het werk voor deze heftruckchauffeurs anders te organiseren, waardoor meer afwisseling ontstaat.
Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als het heftruckwerk over meer medewerkers wordt verdeeld, zijn meer medewerkers met een heftruckcertificaat nodig. Ook de bestaande heftruckchauffeurs moeten wellicht andere werkzaamheden leren. Kortom: de organisatie moet op meerdere punten worden aangepast.
Menu
